Yerba mate na zdrowie. Czy napar pomoże przy przeziębieniu?
Gdy nadchodzi jesień, a temperatury zaczynają gwałtownie spadać, wraz z nimi szybko pojawiają się nieprzyjemne symptomy przeziębienia – kaszel, katar, ból gardła i ogólne osłabienie. W tym okresie wiele osób zaczyna szukać naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności i wspomaganie organizmu w walce z infekcjami. Mateiści zadają sobie pytanie: czy yerba mate pomaga na przeziębienie? W dzisiejszym wpisie szczegółowo przyjrzymy się temu, jak yerba mate wpływa na nasze zdrowie i czy może być skutecznym wsparciem w walce z infekcjami.
Spis treści:
- Właściwości yerba mate. Jak wpływa na nasze zdrowie?
- Yerba mate i odporność. Jak regularne picie naparu może wspierać organizm?i
- Najlepsza yerba mate na przeziębienie. Jaką wybrać?
- Pij śmiało, ale pamiętaj o kilku przeciwwskazaniach!
Właściwości yerba mate. Jak wpływa na nasze zdrowie?
Warto wiedzieć, że yerba mate to nie tylko napar, który działa pobudzająco. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy znacząco wzrasta zachorowalność na przeziębienie i grypę, yerba mate może okazać się cennym wsparciem dla naszego organizmu. Działa jak naturalny środek wspomagający walkę z objawami przeziębienia dzięki zawartości licznych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i antyoksydanty.
Szereg korzystnych właściwości yerba mate jest niepodważalnym i popartym naukowo faktem. Jak wiadomo, napar zawiera komplet witamin z grupy B, C i E. Witaminy z grupy B wspierają układ nerwowy i pomagają w regeneracji organizmu, co jest kluczowe w okresach osłabienia, z kolei witamina C znana jest ze swojego pozytywnego wpływu na układ odpornościowy, w tym wspomagania procesów gojenia oraz skracania czasu trwania choroby. Yerba mate bogata jest też w minerały, w tym magnez, wapń, krzem, żelazo, potas, cynk i fosfor, które stanowią dla organizmu cenną broń ze stanami zapalnymi i wpływają na wzmocnienie układu immunologicznego.
Ponadto, yerba mate jest świetnym źródłem antyoksydantów. Odpowiadają one za zwalczanie tzw. wolnych rodników, atomów o wolnym elektronie przyspieszających starzenie komórek i niosących zagrożenie poważnych infekcji oraz spadku odporności. Związki fenolowe są jednym z najważniejszych składników yerba mate – przydatne są szczególnie w okresie osłabionej odporności. Działają przeciwzapalnie, co może pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie, a tym samym złagodzić łagodne objawy przeziębienia, takie jak ból gardła czy stany podgorączkowe. Więcej na temat roli antyoksydantów w yerba mate przeczytacie w jednym z wpisów na naszym blogu.
Podsumowując, spożywana regularnie yerba mate to nie tylko doskonałe źródło naturalnej kofeiny, lecz również napar o pozytywnym wpływie na zdrowie i samopoczucie.
Jak yerba mate pomaga na przeziębienie?
Działanie yerba mate na przeziębienie jest wieloaspektowe. Przede wszystkim, napar ten jest bogatym źródłem antyoksydantów, które:
- zwalczają wolne rodniki,
- spowalniają procesy starzenia komórek,
- wspierają organizm w walce z infekcjami.
Dodatkowo, za sprawą zawartych w niej związków, yerba mate wykazuje właściwości przeciwzapalne, co może przynieść ulgę w przypadku bólu gardła i innych objawów przeziębienia. Warto jednak pamiętać, że yerba na przeziębienie powinna być stosowana jako wsparcie, a nie zamiennik przepisanych przez lekarza leków!
Yerba mate i odporność. Jak regularne picie naparu może wspierać organizm?
Nie tylko w trakcie przeziębienia yerba mate może być naszym przyjacielem. Warto wprowadzić ją do diety nie tylko doraźnie, ale także na co dzień. Jak wspomnieliśmy, działanie yerba mate na układ odpornościowy jest złożone i wieloaspektowe, co sprawia, że regularne spożywanie naparu pomaga ograniczać ryzyko zachorowań w sezonie jesienno-zimowym i wzmacnia organizm przez cały rok.
Antyoksydanty obecne w yerbie oraz witaminy i minerały, mają zdolność wspierania naturalnej odporności organizmu, co chroni przed drobnoustrojami, takimi jak wirusy czy bakterie. Dodatkowym atutem jest właściwość yerba mate w postaci wsparcia układu trawiennego – zdrowo funkcjonujący układ pokarmowy to również kluczowy aspekt silnej odporności.
Działanie pobudzające yerba mate okazuje się równie ważne w kontekście odporności organizmu i zwalczaniu objawów przeziębienia. Dodatkowe źródło energii bardzo przydaje się w okresie, kiedy czujemy spadki formy czy osłabienie związane z infekcją. Zamiast sięgać po kawę, która może podrażniać żołądek, yerba mate stanowi zdrowszą alternatywę, energetyzując organizm na dłużej i jednocześnie wspierając jego odporność.
Yerba mate a przeziębienie. Podsumujmy jej działanie
Yerba mate na przeziębienie to nie tylko mit. Jest kilka kluczowych powodów, dla których warto rozważyć napój z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego w trakcie infekcji:
- Przeciwzapalne właściwości yerba mate – działanie yerba mate, za sprawą zawartych w niej związków, może przyczynić się do łagodzenia lekkich stanów zapalnych, takich jak ból gardła, kaszel czy bóle mięśniowe, które są typowe podczas przeziębienia. Przeciwzapalne właściwości yerby są potwierdzone przez liczne badania naukowe, co czyni ją silnym wsparciem w walce z infekcjami.
- Antyoksydanty w walce z bakteriami i wolnymi rodnikami – yerba mate zawiera cenne antyoksydanty, które działają ochronnie na komórki. Ich zadaniem jest neutralizowanie wolnych rodników i wspieranie organizmu w trakcie infekcji, co pomaga ograniczyć rozwój bakterii i wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie.
- Wspomaganie układu oddechowego – yerba mate może działać jako naturalny środek wspomagający układ oddechowy. Jej regularne picie może łagodzić objawy takie jak katar czy zapalenie gardła, co jest szczególnie pomocne w sezonie przeziębieniowym.
Najlepsza yerba mate na przeziębienie. Jaką wybrać?
W poprzednich akapitach skupiliśmy się na korzyściach płynących z regularnego spożywania yerba mate. Co jednak, jeśli już zdarzyło nam się złapać przeziębienie? Czy możemy potraktować napar jako doraźny sposób na walkę z chorobą? Od razu zaznaczamy, że pod żadnym pozorem nie wolno zastępować nią przepisanych przez lekarza medykamentów! Jeżeli jednak będziemy stosowali się do kilku istotnych zaleceń (o tym za chwilę) i wybierzemy odpowiednią kompozycję, yerba mate okaże się doskonałą towarzyszką naszej chorobowej niedoli.
Jak sami wiecie, wiele marek oferuje produkty z dodatkiem ziół i innych cennych dla zdrowia dóbr natury. To właśnie nimi w szczególności warto się zainteresować. Co powiecie na rozgrzewającego Yaguara Winter Prune, czyli połączenie yerba mate z imbirem, kawałkami owoców i cynamonem? Doskonałym wyborem będzie też organiczna Soul Mate Menta Limón. Aż 7% jej kompozycji stanowi bogata w witaminę C trawa cytrynowa stosowana tradycyjnie w walce z kaszlem i stanami zapalnymi. Polecamy również stworzoną specjalnie z myślą o jesienno-zimowym sezonie Verde Mate Green Raspberry Vitality, w której składzie znajdziecie między innymi bogate w witaminy maliny i cytrusy oraz szeroko doceniane jako „superfood” jagody goji.
Ponadto, warto zwrócić uwagę na yerby ze składnikami takimi jak mięta, rumianek czy anyż. Zamiast szukać konkretnych produktów, możemy też na własną rękę wzbogacić napar o prozdrowotne dodatki. W naszym sklepie znajdziecie szeroką ofertę marki Vivarini wyspecjalizowanej w egzotycznych i rodzimych ziołach oraz suszonych owocach. Polecamy też uzupełnić matero z naparem plasterkami świeżych cytrusów, bogatych w witaminę C – cytrynę czy pomarańczę.
Przepisy z yerba mate na przeziębienie. Jak uzupełnić napar naturalnymi dodatkami?
Choć samo picie yerba mate może przynieść ulgę w walce z objawami przeziębienia, warto wzbogacić napar o dodatkowe składniki, które wspomagają jego działanie:
- Yerba z miodem i cytryną. Miód i cytryna to klasyczne składniki wspierające walkę z przeziębieniem. Miód działa przeciwbakteryjnie, natomiast cytryna dostarcza dodatkowej dawki witaminy C. Dlatego po parzeniu yerba mate, można dodać łyżeczkę miodu i plasterek cytryny lub wyciśnięty z niej sok – dla wzmocnienia właściwości naparu.
- Yerba mate z imbirem i cynamonem. Imbir jest znany ze swoich właściwości rozgrzewających i przeciwzapalnych. Dodanie kilku plastrów świeżego imbiru do naparu z yerby może przyspieszyć proces zdrowienia w przypadku przeziębienia. Cynamon dodatkowo wspiera układ immunologiczny, posiadając właściwości antyseptyczne.
Te proste przepisy z yerby mate na przeziębienie mogą nie tylko poprawić samopoczucie, ale także wzmocnić organizm w walce z infekcją!
Pij śmiało, ale pamiętaj o kilku przeciwwskazaniach!
Dziennikarska rzetelność nakazuje nam wspomnieć o ewentualnych negatywnych skutkach picia yerba mate podczas przeziębienia. Jak każdy bogaty w kofeinę napar, mate podwyższa ciśnienie, przez co nie powinniśmy jej popijać w przypadku gorączki. Ponadto, działa moczopędnie, dlatego aby uchronić się przed odwodnieniem, należy pamiętać o uzupełnianiu płynów. Wreszcie, podobnie jak inne gorące napoje, może podrażnić gardło. Najlepiej trochę odczekać zanim weźmiemy pierwszego łyka. Pamiętajmy też, że yerba mate na przeziębienie nie zastąpi wizyty u lekarza w przypadku poważnych objawów – jest to środek wspomagający, który działa najlepiej w połączeniu z innymi formami leczenia. Jeżeli będziemy mieć wspomniane kwestie w pamięci, mate może okazać się świetnym kompanem w okresie rekonwalescencji!
Źródła informacji:
- Wikipedia: Mate (infusión).
- A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek, Yerba Mate-A Long but Current History, Nutrients, 2021.
- C. I. Heck, E. G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.
- M. Kujawska, Yerba Mate (Ilex paraguariensis) Beverage: Nutraceutical Ingredient or Conveyor for the Intake of Medicinal Plants? Evidence from Paraguayan Folk Medicine, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018.
