Darmowa dostawa od 44,99 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
2023-06-22

Czy kobiety w ciąży i karmiące matki mogą pić yerba mate? Wyjaśniamy!

Yerba mate w ciąży

Dziś postaramy się odpowiedzieć na pytanie, które dość często pada na grupach dyskusyjnych dotyczących yerba mate oraz w mailach i telefonach do naszych konsultantów. Czy picie yerba mate w trakcie ciąży i karmienia piersią jest bezpieczne? Argumenty „za” i „przeciw” analizujemy w najnowszym wpisie!

Spis treści:

  1. Yerba mate – cudowna roślina z Ameryki Południowej
  2. Czy można pić yerba mate w ciąży?
  3. Yerba mate a karmienie piersią. Czy to zdrowe połączenie?
  4. Yerba w ciąży i podczas karmienia piersią – jakie są korzyści?
  5. Yerba mate przy karmieniu piersią i ciąży – czy są jakieś przeciwwskazania?
  6. Jak pić yerba mate w trakcie ciąży i tuż po niej?

Yerba mate – cudowna roślina z Ameryki Południowej

Yerba mate to napar z wysuszonych liści i gałązek ostrokrzewu paragwajskiego – rośliny, która występuje na pograniczu Brazylii, Paragwaju, Argentyny i Urugwaju. Zawiera sporą dawkę kofeiny, przez co coraz więcej osób zastępuje nią kawę. Yerba mate setki lat temu odkryli Indianie Guarani. Zauważyli, że po spożyciu nieznanej im dotąd rośliny, mają więcej energii, są bardziej skupieni, nie czują zmęczenia i głodu. Jak się okazuje, w yerba mate, oprócz kofeiny znajduje się także szereg witamin, minerałów i innych związków organicznych, które doskonale wpływają na ludzki organizm. Jest m.in. źródłem witamin z grup A, B, C i E, cynku, potasu, wapnia, krzemu i magnezu, zawiera także ksantyny, saponiny i polifenole. Porcję yerba mate można zatem śmiało nazwać „eliksirem zdrowia”. Ale czy rzeczywiście każdy może ją pić? Jak wpływa na kobiety w ciąży? Czy yerba mate można pić podczas karmienia piersią? Przyjrzyjmy się temu uważnie.

Czy można pić yerba mate w ciąży?

Pierwsza kwestia, jaką zajmiemy się w dzisiejszym wpisie to spożywanie yerba mate przez kobiety spodziewające się dziecka. Czy w ciąży można bezpiecznie pić yerba mate? Jak wiadomo, ciąża to czas, w którym kobieta musi być szczególnie ostrożna w zakresie spożywania różnych produktów. Sprawa budzi pewne kontrowersje przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość kofeiny w yerba mate. Zabronione jest prowadzenie badań naukowych na kobietach ciężarnych i nienarodzonych dzieciach, dlatego trudne jest dokładne przeanalizowanie tematu. Dostępne publikacje naukowe oparte zostały jedynie na przeprowadzonych ankietach wśród przyszłych i świeżo upieczonych mam. Eksperci są ostrożni, jednak dają pewne zalecenia, których śmiało można się trzymać. Według ekspertów bezpieczną, dzienną dawką kofeiny podczas ciąży jest maksymalnie 200 miligramów. Jej przekroczenie może przynieść szereg niebezpiecznych objawów, wśród których najistotniejszym jest podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi stwarzające ryzyko nieprawidłowego dojrzewania łożyska. Mając na uwadze możliwe konsekwencje, przypomnijmy, że porcja 250 ml yerba mate zawiera raptem około 70-90 mg kofeiny. To mniej więcej dwa razy mniej niż wynosi górna granica. Wniosek? Kobiety w ciąży mogą sięgać po yerbę, powinny jednak robić to z umiarem. Ostrożność popłaca. W rozsądnych ilościach, mate może stanowić doskonałe remedium na chroniczne zmęczenie i uczucie apatii. Wiele przyszłych mam z pewnością doceni też pozytywny wpływ naparu na perystaltykę jelit oraz wysoki potencjał antyoksydacyjny przekładający się na wzmocnienie układu odpornościowego. Jednocześnie podkreślamy, że wszelkie decyzje odnośnie diety i jej wpływu na stan zdrowia należy bezwzględnie konsultować z lekarzem! Jego opinia jest w tej sytuacji kluczowa.

Yerba mate a karmienie piersią

Yerba mate a karmienie piersią. Czy to zdrowe połączenie?

Z kwestią omówioną we wcześniejszej części tekstu bezpośrednio wiąże się jeszcze jedna, budząca nie mniejsze pytania i wątpliwości: czy po urodzeniu dziecka, można pić yerba mate, karmiąc piersią? Tu, podobnie jak we wcześniej omówionym temacie, dostęp do źródeł naukowych jest ograniczony ze względu na etykę prowadzenia badań. Są jednak pewne stwierdzone fakty i oparte na ich podstawie zalecenia ekspertów. Jak dowodzą naukowcy, kofeina, niezależnie czy pochodząca z kawy, napojów energetycznych, czy właśnie yerba mate, przenika do mleka matki. W efekcie spożywające je dziecko może stać się nadpobudliwe oraz mieć kłopoty z zaśnięciem i wzmożonym wypróżnianiem. Badacze podkreślają, że tego typu objawy nie są częste i odnoszą się głównie do sytuacji skrajnego przedawkowania, jednak zalecana jest ostrożność. Jako górną granicę podaje się około 200 miligramów kofeiny dziennie, co odpowiada przeciętnie 2-3 porcjom naparu. Niepożądane skutki sprawiają jednak, że większość matek po prostu rezygnuje z kawy lub yerby w okresie karmienia. Ostateczna decyzja w tej kwestii należy oczywiście do samych mam, a jeśli ktokolwiek ma na nią wpływać, najlepiej, by był to lekarz. Konsultacja z fachowcem to zawsze dobry pomysł!

Yerba w ciąży i podczas karmienia piersią – jakie są korzyści?

Jeśli wiemy już, że picie yerba mate w trakcie ciąży i podczas karmienia piersią nie jest zabronione, to – mając na uwadze ostrożność i pewne ograniczenia – zastanówmy się, jakie płyną z niej korzyści i czy w ogóle warto sięgać po porcję naparu. Za sprawą zawartej w niej kofeiny, yerba mate działa energetyzująco, co może okazać się zbawienne dla kobiet w okresie ciąży i tuż po niej. Przyszłe i młode mamy często czują się zmęczone i ospałe. Uczucie zmęczenia pojawia się szczególnie w początkowym etapie ciąży, a później częste, nocne wstawanie do płaczącego dzidziusia również nie pomaga w wypoczynku. Yerba mate zawierająca dawkę kofeiny, dodaje energii, pomaga odzyskać siły witalne i chęć do działania. Zdarza się też, że kobiety w ciąży są rozkojarzone i mają problemy ze skupieniem uwagi. Ma to związek z zachodzącymi w organizmie zmianami hormonalnymi. Porcja mate poprawi koncentrację i pomoże lepiej się skupić. Za sprawą witamin i minerałów, yerba mate ma także korzystny wpływ na układ pokarmowy – łagodzi dolegliwości, poprawia perystaltykę jelit i wspiera proces trawienia. Kobietom w ciąży często dolegają nudności, wzdęcia czy zaparcia. Porcja yerba mate może okazać się w tym przypadku zbawienna. Z drugiej strony, yerba mate hamuje głód, dzięki czemu może skutecznie powstrzymywać napady wilczego apetytu u kobiet w ciąży, zaś po urodzeniu dziecka doskonale uzupełni dietę w celu utraty zbędnych kilogramów. Kolejna korzyść naparu z ostrokrzewu wynika z dużej zawartości antyoksydantów. Głównym zadaniem tych związków jest zwalczanie wolnych rodników w organizmie, co przekłada się na ich działanie przeciwnowotworowe. Oprócz tego antyoksydanty poprawiają odporność organizmu, co szczególnie istotne jest w okresie ciąży – im mniejsza podatność przyszłej mamy na infekcje, tym mniejsze zagrożenie dla dziecka.

Yerba a karmienie piersią i ciąża – czy są jakieś przeciwwskazania?

Yerba mate, tak samo, jak kawa, herbata czy inne napoje zawierające kofeinę, może na każdego wpływać inaczej. Mimo wielu dobroczynnych korzyści, po jej wypiciu mogą wystąpić pewne skutki uboczne, jak skoki ciśnienia tętniczego czy dolegliwości związane z układem pokarmowym. Yerba mate ma działanie moczopędne, co w pewnych sytuacjach może również okazać się niepożądanym skutkiem. Wszystkie te objawy mogą wystąpić u każdego – nie tylko u kobiet w ciąży i karmiących piersią, ale właśnie te panie powinny zachować szczególną ostrożność, gdyż objawy te mogą negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. W przypadku złego samopoczucia lub zaobserwowania u siebie niepożądanego działania po wypiciu porcji yerba mate, przyszłe i młode mamy powinny jak najszybciej odstawić napój i skonsultować się ze swoim lekarzem.

Jak pić yerba mate w trakcie ciąży i tuż po niej?

W samym sposobie przyrządzania naparu nic się nie zmienia. Tak, jak zawsze potrzebne jest matero, czyli naczynko, w którym przyrządzamy yerbę i bombilla, która służy do filtrowania fusów, a susz zalewamy gorącą, ale nie wrzącą wodą, o temperaturze około 70-80 °C. Zalecamy jednak zmniejszyć nieco porcję suszu do około 1-2 łyżeczek i wybierać łagodniejsze odmiany yerba mate jak na przykład zieloną, brazylijską Verde Mate Green. Przypominamy także, po raz kolejny, o umiarze i ostrożności, aby nie przesadzić z kofeiną!


Źródła informacji:

  1. Wikipedia: Yerba mate.
  2. C.I. Heck, E.G. de Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): a comprehensive review on chemistry, health implications, and technological considerations, J Food Sci, 2007.
  3. National Health Service.

Polecane

Verde Mate Green Despalada 0,5kg

Verde Mate Green Despalada 0,5kg

27,43 zł brutto/1szt.(54,86 zł / kg brutto)
Verde Mate Green Rosa 0,5kg

Verde Mate Green Rosa 0,5kg

27,43 zł brutto/1szt.(54,86 zł / kg brutto)
Mary Rose - Herbata Zielona Yunnan - 50 g

Mary Rose - Herbata Zielona Yunnan - 50 g

12,64 zł brutto/1szt.(252,80 zł / kg brutto)
Mary Rose - Herbata Zielona Gunpowder - 50 g

Mary Rose - Herbata Zielona Gunpowder - 50 g

12,73 zł brutto/1szt.(254,60 zł / kg brutto)
pixel