Melisa – skarb natury na stres i bezsenność
Melisa to znane wszystkim dobrze ziółko o niezwykłych właściwościach, cenione od wieków za swoje dobroczynne działanie na organizm. Szczególną popularność zyskała jako naturalny specyfik na uspokojenie i poprawę jakości snu. Ale czy melisa naprawdę uspokaja i pomaga zasnąć? Jakie jeszcze sekrety skrywa wśród swoich zielonych listków? Przyjrzyjmy się uważnie temu niezwykłemu darowi Matki Natury!
Spis treści:
- Melisa – zielona piękność o cytrynowym aromacie
- Melisa – skarbnica dobroczynnych właściwości
- Melisa na uspokojenie, sen i nie tylko…
- Jak stosować melisę bezpiecznie i skutecznie?
- Melisa i yerba mate – oaza spokoju i wulkan energii
Melisa – zielona piękność o cytrynowym aromacie
Melisa, a konkretniej melisa lekarska (Melissa officinalis), to niewielka roślina dorastająca do około 60 cm wysokości, o ciemnozielonych, sercowatych liściach, z ząbkowanymi brzegami. Jej listki pokryte są delikatnym meszkiem. Kiedy są świeże, wydzielają intensywnie cytrynowy, przyjemny zapach, który jest nie tylko miły dla nosa, ale także działa relaksująco – stąd też melisa nazywana jest często „cytrynowym zielem”. W języku angielskim jej potoczna nazwa brzmi lemon balm, a w języku francuskim znana jest jako citronelle. Co ciekawe, po wysuszeniu liście melisy niemal całkiem tracą cytrynowe nuty zapachowe. Oficjalna, łacińska nazwa Melissa pochodzi natomiast od dwóch słów: greckiego melitta – „pszczoła” i łacińskiego mel – „miód”. To ukłon w stronę ciekawej właściwości rośliny. Otóż melisa jest rośliną bardzo miododajną. Jej piękne, delikatne kwiaty rozkwitające na wiosnę przyciągają pszczoły, które wprost uwielbiają spijać z niej nektar! Miód z melisy jest ceniony za delikatnie cytrynowy posmak. Wśród pszczelarzy istnieje dawna tradycja nacierania wnętrza ula pęczkiem świeżych liści melisy po to, by zachęcić pszczoły do zamieszkania w nim. Z kolei tuż przed pracą w ulu nacierają liśćmi swoje dłonie – kojący aromat melisy sprawia, że pszczoły są znacznie spokojniejsze. Świeże listki melisy znajdują zastosowanie w kuchni – dodają przyjemnego, cytrynowego smaku i aromatu sałatkom, napojom i deserom. Z kolei produkowane na bazie melisy olejki eteryczne, o kojącym i odświeżającym działaniu, wykorzystywane są w kosmetyce, jako składnik kremów, toników czy olejków do masażu. Melisa to zioło o wszechstronnym działaniu!
Historia melisy sięga czasów starożytnych. Już wówczas Grecy i Rzymianie doceniali jej dobroczynne działanie na organizm i wykorzystywali w naturalnej medycynie. Pierwsze wzmianki na temat rośliny pojawiły się m.in. w pismach Dioskurydesa i Teofrasta. Melisę stosowano na poprawę trawienia, łagodzenie bólów głowy czy uspokojenie nerwów. W średniowieczu była jednym z głównych składników „eliksirów miłości” i napojów wzmacniających. Wierzono, że ma działanie niemal magiczne – odpycha melancholię, leczy złamane serca i przywraca młodość. Większość z tych „cudownych” właściwości nie znalazła potwierdzenia w nauce, ale po dziś dzień melisa pozostaje jednym z najpopularniejszych ziół, które znajdują się w niemal każdej domowej apteczce lub szafce z ziółkami na różne dolegliwości. Ziołowe herbaty z dodatkiem melisy pijemy w chwilach stresu, by ukoić nerwy, kiedy nie możemy zasnąć lub po to, by złagodzić żołądkowo-jelitowe problemy. Czy melisa faktycznie działa? Sprawdźmy!
Melisa – skarbnica dobroczynnych właściwości
Melisa to istna kopalnia cennych składników aktywnych, które nadają jej niezwykłe właściwości lecznicze. Zawiera olejki eteryczne (m.in. cytronelal, cytral, linalol i geraniol), polifenole, wśród których najważniejszy jest kwas rozmarynowy i kwas kawowy, a także witaminy i minerały. To właśnie te substancje sprawiają, że melisa działa tak wszechstronnie i – przede wszystkim – skutecznie!
Olejki eteryczne, które są obecne w melisie, nadają jej charakterystyczny, cytrynowy zapach i mają silne właściwości uspokajające. Polifenole, takie jak kwas rozmarynowy i kwas kawowy, działają jako potężne antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie. Imponujące właściwości antyoksydacyjne przekładają się na ochronę komórek przed uszkodzeniami i opóźnienie procesów starzenia. Melisa wykazuje również działanie przeciwbakteryjne, co sprawia, że jest skuteczna w walce z różnymi infekcjami. Dodatkowo ma delikatne działanie moczopędne, co pomaga w usuwaniu nadmiaru toksyn z organizmu i wspiera pracę nerek.
Melisa na uspokojenie, sen i nie tylko…
No dobrze, a jak działa melisa? Jej mechanizm działania opiera się na synergii wymienionych wcześniej składników aktywnych. Te substancje wpływają przede wszystkim na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu i lęku, a także wspierają układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Melisa zasłynęła przede wszystkim jako naturalny środek na uspokojenie i sen. Wpływa na receptory w mózgu, które odpowiadają za uczucie relaksu i spokoju – to bardzo pożądane działanie w dzisiejszym, pełnym napięć świecie. Regularne spożywanie melisy może znacząco poprawić nastrój i jakość życia, zwłaszcza w trudnych, stresujących okresach. Melisa działa też zbawiennie na sen. Jej delikatne działanie pomaga w zasypianiu i poprawia jakość snu. Relaksujący wpływ na układ nerwowy sprawia, że łatwiej jest się wyciszyć i zasnąć. Czy melisa obniża ciśnienie? Tak, jej właściwości hipotensyjne zostały potwierdzone w badaniach naukowych. Zawarte w niej polifenole wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a uspokajające działanie sprawia, że obniża się napięcie nerwowe, a co za tym idzie – również ciśnienie. Ale to nie wszystko! Melisa jest również skuteczna w łagodzeniu problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, niestrawność czy bóle brzucha. Jej działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne wspiera zdrowie układu trawiennego.
Jak stosować melisę bezpiecznie i skutecznie?
„Cytrynowe ziele” ma to do siebie, że można wykorzystać je na wiele różnych sposobów, w zależności od potrzeb i preferencji. Najpopularniejszą i najprostszą formą jest napar z suszonych liści melisy. Aby go przygotować, wystarczy zalać susz wrzątkiem i pozostawić do zaparzenia przez kilkanaście minut. Taki napar można pić na ciepło lub na zimno, w zależności od upodobań. Innym popularnym sposobem jest herbata z melisy, którą można znaleźć w sklepach spożywczych, aptekach czy zielarniach w formie ekspresowych torebek. Warto jednak zwrócić uwagę na jakość suszu, ponieważ powszechnie dostępna melisa może być pozbawiona najcenniejszych substancji aktywnych. Wybierajmy produkty ze sprawdzonych źródeł! Melisa jest również dostępna w formie ekstraktów, które można dodawać do napojów lub stosować jako suplement diety. Ekstrakty z melisy są bardziej skoncentrowane i mogą być wygodnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie naparów. A po jakim czasie działa melisa i zauważalne są jej efekty? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które sięgają po naturalną moc tego ziela po raz pierwszy. Zaznaczmy, że każdy organizm jest inny i w różnym tempie reaguje na substancje. Niemniej, pierwsze pozytywne efekty działania melisy można odczuć już po około 30 minutach od spożycia naparu. Regularne stosowanie melisy przynosi najlepsze rezultaty, zwłaszcza w przypadku problemów z zasypianiem, stresem czy napięciem nerwowym!
Melisa – przeciwwskazania. Kto powinien unikać jej stosowania?
Chociaż melisa jest ziołem o wielu korzyściach zdrowotnych, nie odnotowano praktycznie żadnych skutków ubocznych jej stosowania i powszechnie uważana jest za składnik bezpieczny dla zdrowia, istnieją jednak pewne przeciwwskazania. Obejmują one przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące piersią, które zawsze przed stosowaniem ziołowych naparów powinny konsultować się z lekarzem. Wynika to z braku wystarczających badań i danych, które mogłyby jednoznacznie potwierdzić bezpieczeństwo melisy podczas ciąży i karmienia. Również osoby przyjmujące leki uspokajające i nasenne powinny być ostrożne, ponieważ melisa może nasilać ich działanie.
Melisa i yerba mate – oaza spokoju i wulkan energii
Połączenie melisy z yerba mate to doskonały sposób na zbalansowanie pobudzenia i relaksu. Te dwie rośliny, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zupełnie różne, w rzeczywistości doskonale się uzupełniają. Yerba mate, znana ze swoich właściwości pobudzających, jest doskonałą alternatywą dla kawy. Działa powoli i harmonijnie, co sprawia, że pobudza do działania, ale jednocześnie pozwala się zrelaksować. Dodatek melisy do yerba mate wprowadza element spokoju i relaksu, co sprawia, że działanie yerby jest jeszcze bardziej harmonijne i przyjemniejsze. Oczywiście, w naszym sklepie nie mogło zabraknąć produktów łączących te dwie wspaniałe rośliny. Jeśli jesteście ciekawi synergii, jaką tworzą, polecamy spróbować łagodnej, aromatyzowanej CBSé Hierbas Cuyanas od słynnego, argentyńskiego producenta. Obok yerby i melisy w paczce znajdziecie jeszcze więcej aromatycznych ziół: kolendrę, koper, miętę, poleo i boldo. Jeśli jednak macie ochotę na coś łagodniejszego, warto zwrócić uwagę na bogatą i aromatyczną herbacianą kompozycję od Mary Rose – Herbal Dreams, która łączy w jedno wyrazistą zieloną herbatę gunpowder, melisę, rumianek, miętę, kwiat jaśminu, liść eukaliptusa i bazylię. To świetna opcja na każdą porę dnia!
Źródła informacji:
- Wikipedia: Melisa lekarska, Lemon balm.
- A. Shakeri, A. Sahebkar, B. Javadi, Melissa officinalis, L. – A Review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology, Journal of Ethnopharmacology, 2015.
- S. Miraj, R. Kopaei, S. Kiani, Melissa officinalis L: A Review Study with an Antioxidant Prospective, Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 2017.
- vitapedia.pl.
