Yerba mate o poranku czy wieczorem? Klucz do zdrowego snu

Poranek bez kawy? Dla wielu to niepojęte. A jednak coraz więcej osób zamienia filiżankę espresso na tykwę pełną yerba mate – naparu, który pobudza ciało, ale nie szarga nerwów. Wraz z rosnącą popularnością napoju, coraz częściej pojawia się pytanie: czy yerba mate wpływa na sen? Czy jej pobudzające działanie, które pomaga funkcjonować w ciągu dnia, może utrudnić zasypianie? Czy mate i sen to dobrana para, czy raczej związek z problemami?

Yerba mate to idealny napój dla tych, którzy chcą wyciągnąć z siebie więcej – w pracy, na treningu, w nauce. To naturalne źródło energii, które zamiast „kopa” funduje długofalowy zastrzyk siły i jasności umysłu. Ale jak to się ma do odpoczynku? Jeśli zawiera kofeinę, czy nie będzie utrudniać zasypiania? A może jej bogactwo witamin i przeciwutleniaczy paradoksalnie wspiera regenerację po całym dniu?

Postanowiliśmy przyjrzeć się temu bliżej – bez mitów, za to z wiedzą opartą na nauce i doświadczeniu mateistów. Sprawdźmy, jak naprawdę yerba mate działa na organizm, kiedy najlepiej po nią sięgać oraz czy wieczorna porcja naparu to ryzyko bezsenności, czy może element zdrowej rutyny. Jeśli pijesz yerbę regularnie (albo dopiero o tym myślisz), ten tekst pomoże Ci znaleźć własny rytm między pobudzeniem a dobrym snem.

Spis treści:

1. Dlaczego yerba mate działa pobudzająco?
2. Yerba mate a sen – czy napar wpływa na zasypianie?
3. Kiedy najlepiej pić yerba mate?
4. Właściwości zdrowotne yerba mate wspierające regenerację
5. Jak pić yerba mate, by sprzyjała zdrowemu rytmowi dnia?

Dlaczego yerba mate działa pobudzająco?

Zanim zaczniemy mówić o tym, jak yerba mate wpływa na sen, warto zrozumieć, co właściwie sprawia, że ten napar działa tak skutecznie na naszą energię i koncentrację. W liściach i patyczkach ostrokrzewu paragwajskiego znajduje się nie tylko kofeina, ale też cała gama związków aktywnych, które wspólnie tworzą unikalny „mikrokoktajl” pobudzający. W składzie znajdziemy m.in. teobrominę i teofilinę – alkaloidy o działaniu podobnym do kofeiny, choć łagodniejszym i dłużej utrzymującym się w organizmie. To właśnie ta synergia sprawia, że działanie yerba mate jest tak specyficzne – energetyczne, ale nie nerwowe.

W przeciwieństwie do kawy, po której wielu z nas odczuwa szybkie „uderzenie mocy”, po yerbie energia przychodzi stopniowo, a następnie utrzymuje się przez długi czas. To jedna z głównych zalet yerba mate i jej właściwości pobudzających – napar nie tylko zwiększa czujność umysłu, ale też stabilizuje poziom energii, dzięki czemu nie dopada nas nagły zjazd formy po dwóch godzinach.

Kofeina w yerba mate – ile naprawdę jej zawiera?

Zawartość kofeiny w yerba mate może różnić się w zależności od marki, rodzaju suszu i sposobu parzenia. Zastanawiasz się: yerba – ile kofeiny właściwie ma? Średnio mówi się, że napar z 50 gramów yerby zawiera od 70 do 130 mg kofeiny – właśnie tyle, by rozwiać wątpliwości tych, którzy zastanawiają się: yerba mate – ile kofeiny ma w porównaniu z kawą? To właśnie mniej więcej tyle, ile znajdziesz w porządnej filiżance kawy, ale sposób, w jaki ciało reaguje na te dwie dawki, jest nieco inny. Yerba mate wchłania się wolniej, a jej efekty utrzymują się dłużej, więc pobudzenie nie kończy się nagłym spadkiem energii.

Efekt yerba mate – a więc także to, ile ma kofeiny – zależy nie tylko od rodzaju suszu, ale też od tego, ile go użyjesz, jak długo parzysz napar i jaką temperaturę ma woda. Optymalna temperatura parzenia to około 70-80°C – właśnie wtedy yerba mate uwalnia kofeinę w sposób równomierny, a napar zachowuje pełnię smaku i aromatu. Zbyt gorąca woda (powyżej 90°C) sprawia, że liście dosłownie się „przepalają” – napar staje się wyjątkowo gorzki i traci swoje najlepsze właściwości, zamiast zyskać na mocy. Co ciekawe, także tereré, czyli yerba przygotowywana na zimno, potrafi uwolnić optymalną ilość kofeiny – daje wtedy łagodniejsze, ale wciąż wyczuwalne pobudzenie i wyjątkowo orzeźwiający smak.

Jeśli szukasz naprawdę mocnych wrażeń, zwróć uwagę na yerba mate o właściwościach pobudzających – znajdują się tam mieszanki wzbogacone o naturalne dodatki, takie jak guarana, które potęgują efekt energetyzujący. W ten sposób możesz łatwo dopasować moc yerby do pory dnia i swoich potrzeb – delikatniejsze tereré w upalne popołudnie, a mocna, guaranowa yerba o poranku dla solidnej dawki energii.

👉 Jeśli chcesz dokładniej porównać zawartość kofeiny w yerbie i kawie oraz dowiedzieć się, dlaczego ta pierwsza działa łagodniej i dłużej, zajrzyj do naszego artykułu: Kofeina w yerba mate i w kawie – dlaczego warto wybrać yerbę?.

Jak działa kofeina na organizm i układ nerwowy?

Kofeina w yerba mate działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny – substancji odpowiedzialnej za wywoływanie uczucia zmęczenia. Gdy adenozyna nie może „zadziałać”, nasz mózg odbiera to jako sygnał, że jeszcze nie pora na odpoczynek. W efekcie zwiększa się czujność, poprawia koncentracja i wydłuża czas aktywności. Dodatkowo kofeina pobudza wydzielanie dopaminy i adrenaliny, co przekłada się na lepszy nastrój i motywację do działania.

Efekt pobudzenia utrzymuje się zwykle od 3 do 6 godzin, w zależności od indywidualnej wrażliwości. Dlatego jeśli planujesz sięgnąć po yerba mate przed snem, warto zachować odstęp co najmniej 6-8 godzin – szczególnie jeśli jesteś osobą wrażliwą na działanie kofeiny.

Yerba mate a inne źródła kofeiny – porównanie z kawą i herbatą

Zestawiając yerbę, kawę i herbatę, można powiedzieć, że to trzy różne oblicza energii. Kawa działa gwałtownie – uderza szybko, ale i szybko „puszcza”. Herbata pobudza subtelniej, często w towarzystwie przyjemnego uczucia relaksu. Natomiast yerba mate łączy to, co najlepsze z obu światów: energię z równowagą, jasność umysłu bez gonitwy myśli i długotrwałe skupienie bez drżenia rąk.

Choć wszystkie te napoje zawierają kofeinę, sposób, w jaki wpływają na organizm, potrafi się znacząco różnić. Warto więc zobaczyć, jak wypadają w bezpośrednim porównaniu – pod kątem intensywności działania, czasu jego trwania i ogólnego samopoczucia po wypiciu:

• ✔️ Yerba mate – zbalansowane działanie, pobudza ciało i umysł, wspomaga koncentrację.
• ✔️ Kawa – intensywne, szybkie pobudzenie, krótkotrwały efekt.
• ✔️ Herbata – delikatny zastrzyk energii, sprzyjający raczej relaksowi.

Właśnie dlatego coraz więcej osób sięga po yerba mate – nie tylko z ciekawości, ale z przekonania, że to sposób na lepsze samopoczucie i naturalne pobudzenie bez rozchwiania dobowego rytmu. A to klucz do spokojnego, wartościowego snu!

Yerba mate a sen – czy napar wpływa na zasypianie?

Yerba mate i sen to temat, który budzi ciekawość zarówno początkujących, jak i doświadczonych mateistów. W końcu napój ten słynie z właściwości pobudzających, a jednocześnie jest chętnie wybierany przez osoby dbające o zdrowy styl życia i regenerację organizmu. Jak połączyć te dwa światy – energię i odpoczynek – tak, by jedno nie wykluczało drugiego?

Wszystko sprowadza się do jednej, kluczowej kwestii: czasu picia yerba mate. Kofeina, która jest jednym z głównych aktywnych składników naparu, wpływa na rytm dobowy i poziom czujności. Odpowiednio dobrana pora picia sprawia, że napar może dodawać energii, wspierać koncentrację i poprawiać samopoczucie w ciągu dnia, nie zakłócając jednocześnie wieczornego wyciszenia. Jednak zbyt późne sięganie po yerbę może przynieść efekt odwrotny.

Jak zatem znaleźć równowagę? Przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób pobudzenie po yerbie wpływa na naturalny rytm dnia i nocy, a także co warto wiedzieć o własnej wrażliwości na kofeinę, by uniknąć problemów z zasypianiem.

Jak pobudzenie po yerbie wpływa na rytm dobowy?

Każdy z nas funkcjonuje według wewnętrznego zegara biologicznego – to on reguluje cykl snu i czuwania, poziom energii i moment, w którym organizm zaczyna się „wyciszać” wieczorem. Kofeina w yerba mate może ten rytm lekko przesunąć. Jak to się dzieje? Substancja ta blokuje działanie adenozyny – neuroprzekaźnika, który w naturalny sposób buduje uczucie senności w ciągu dnia. Gdy adenozyna nie może zadziałać, mózg dłużej utrzymuje stan czuwania, a senność pojawia się później niż zwykle.

To dlatego osoby pijące yerbę lub kawę zbyt późno mogą mieć trudności z zaśnięciem lub skróceniem fazy głębokiego snu. Dla większości ludzi działanie kofeiny utrzymuje się od 3 do 6 godzin, jednak u niektórych może trwać znacznie dłużej. Dlatego tak ważne jest, by znać własny organizm i unikać picia naparu zbyt blisko wieczora – szczególnie, jeśli zależy nam na spokojnym zaśnięciu.

Czy picie yerba mate przed snem to dobry pomysł?

Choć yerba mate ma wiele korzystnych efektów dla ciała – wspiera koncentrację, poprawia trawienie i dostarcza cennych antyoksydantów – jej właściwości pobudzające sprawiają, że wieczorne picie nie zawsze jest najlepszym wyborem. Yerba mate przed snem może okazać się zbyt stymulująca dla układu nerwowego, co utrudni osiągnięcie stanu relaksu i wydłuży czas zasypiania.

Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie rezygnować z picia yerba mate po południu. Wystarczy, że wybierzesz odpowiedni moment i rodzaj naparu. Jeśli masz ochotę na yerbę wieczorem, świetnym rozwiązaniem są mieszanki o delikatniejszym działaniu lub te bez dużej zawartości kofeiny – np. yerba z dodatkiem ziół relaksujących lub łagodniejsza tereré na bazie chłodnej wody. Ich aromat i składniki sprzyjają odpoczynkowi, a przy tym nie powodują rozbudzenia jak klasyczne, mocne kompozycje.

Jeśli szukasz yerby, która pomoże Ci się wyciszyć, a nie dodatkowo pobudzi, postaw na delikatne mieszanki ziołowe o relaksującym aromacie. Poniżej znajdziesz kilka propozycji, które łączą właściwości yerba mate z kojącym działaniem naturalnych roślinnych dodatków:

• 🌼 Soul Mate Orgánica Siempre – organiczna yerba mate z dodatkiem anyżu, kopru włoskiego i rumianku. Naturalna, łagodna i harmonijna w smaku, doskonała do picia popołudniami i wczesnym wieczorem.
• 🌼 Yaguar Lavender Romance – brazylijska yerba mate o wyjątkowym aromacie lawendy i poziomki, wzbogacona żurawiną, trawą cytrynową i płatkami kwiatów. Idealna, gdy chcesz połączyć relaks z subtelną nutą owocowej świeżości.
• 🌼 Verde Mate Green Ashwagandha – zielona, łagodna yerba z dodatkiem adaptogenu – ashwagandhy – oraz ziół takich jak trawa cytrynowa, werbena, chmiel i rumianek. Doskonała dla osób, które chcą się zrelaksować bez rezygnowania z delikatnego ożywienia umysłu.

W kontekście snu niezwykle istotne jest to, kiedy pić yerba mate. Najlepiej sięgać po nią w pierwszej części dnia – wtedy kofeina działa na naszą korzyść, wspierając energię i koncentrację. Z kolei ostatni napar warto zaparzyć najpóźniej 6-8 godzin przed snem. To wystarczający odstęp, by organizm zdążył przetworzyć kofeinę i spokojnie się wyciszyć przed nocnym odpoczynkiem.

Indywidualna wrażliwość na kofeinę – dlaczego każdy reaguje inaczej?

Bywa, że dwie osoby piją tę samą porcję yerby, a ich reakcje są zupełnie różne. Jedna czuje jedynie lekkie pobudzenie, druga – może nie zmrużyć oka przez pół nocy. Skąd ta różnica? Wynika ona z tego, że yerba mate ma indywidualny wpływ na organizm. Zależy to od takich czynników jak metabolizm kofeiny, masa ciała, przyzwyczajenia do jej spożycia czy ogólna wrażliwość układu nerwowego.

Metabolizm kofeiny kontrolują enzymy w wątrobie, a ich aktywność zależy m.in. od genów. U niektórych osób kofeina zostaje rozłożona w 3-4 godziny, podczas gdy inni mogą odczuwać jej efekt nawet po kilkunastu. Dlatego ta sama ilość yerby – np. 70 mg kofeiny – może działać bardzo różnie. Jeśli masz poczucie, że nawet mała ilość yerby wypijana późno „trzyma Cię” zbyt długo w trybie czuwania, po prostu przesuń ostatnie picie na wcześniejszą porę dnia.

Warto też pamiętać, że z czasem można wypracować pewną tolerancję. Osoby, które piją yerba mate codziennie, często reagują na jej działanie łagodniej niż ci, którzy sięgają po nią sporadycznie. Z kolei ci, którzy z natury są wrażliwsi na stymulanty, powinni traktować napar z większą ostrożnością – zwłaszcza wieczorem.

Kiedy najlepiej pić yerba mate?

Yerba mate to napar, który potrafi doskonale dopasować się do rytmu dnia – wystarczy tylko umiejętnie wybrać moment, w którym sięgamy po matero. Działa pobudzająco, wspiera koncentrację i poprawia samopoczucie, ale nie zawsze w taki sam sposób. Rano pomoże wejść w dzień z energią i jasnością myślenia, w południe zadziała jak naturalny „reset” w chwili spadku formy, a wieczorem – jeśli zachowamy odpowiedni odstęp od snu – nie zakłóci odpoczynku, za to przyjemnie zrelaksuje. Kluczem jest poznanie własnych reakcji na kofeinę i dostosowanie rytuału picia do indywidualnych potrzeb organizmu.

Poranna yerba mate – energia i koncentracja na start dnia

Poranek to moment, w którym organizm potrzebuje łagodnego przebudzenia i zastrzyku siły do działania. Yerba mate o poranku sprawdzi się tu idealnie – pobudza naturalnie, ale bez gwałtownego skoku energii, jak często dzieje się po kawie. Zawarta w niej kofeina, teobromina i teofilina działają synergicznie, stymulując układ nerwowy w sposób harmonijny i długotrwały.

Jedna porcja naparu wypita między 7:00 a 10:00 pozwala się rozkręcić, poprawia koncentrację i ułatwia skupienie na zadaniach. Nie powoduje przy tym charakterystycznego dla kawy efektu „zjazdu” po kilku godzinach. Warto pamiętać, że działanie yerba mate wspiera również procesy metaboliczne – dlatego wypita na czczo lub po lekkim śniadaniu może wspomóc naturalne pobudzenie i trawienie.

Dla tych, którzy lubią mocny start, dobrym wyborem będą kompozycje intensywne – np. pobudzające yerba mate z guaraną lub naturalnie energetyzującymi dodatkami. Z kolei osoby, które szukają łagodniejszego wejścia w dzień, docenią delikatne, zielone odmiany typu Verde Mate Green.

Yerba mate po południu – sposób na spadek formy bez efektu rozbudzenia w nocy

Południowe godziny to moment, w którym wiele osób odczuwa spadek energii i produktywności. Zamiast sięgać po kolejną kawę, warto rozważyć yerba mate po południu – działa łagodniej, ale skutecznie podtrzymuje czujność i poprawia nastrój. Dzięki stopniowemu uwalnianiu kofeiny wspiera skupienie, nie powodując późniejszego „przebodźcowania” czy problemów z zasypianiem.

Najlepsza pora na popołudniową yerbę to między 13:00 a 17:00 – wtedy napar pomoże Ci przełamać zmęczenie po lunchu i wrócić do działania z nową energią. Dobrym wyborem mogą być mieszanki o orzeźwiającym smaku, np. z trawą cytrynową czy miętą, które dodatkowo odświeżają umysł i sprzyjają skupieniu. W ciepłe dni świetnie sprawdzi się też tereré – czyli yerba mate „na zimno”, dająca delikatne pobudzenie i przyjemne ochłodzenie.

Ważne, by nie przesadzać z ilością. Wypicie kilku mocnych naparów po godzinie 17 może już wpłynąć na wieczorne wyciszenie organizmu. A jeśli dzień był wyjątkowo intensywny, a Ty potrzebujesz chwili regeneracji, zamiast klasycznej yerby wybierz jej łagodniejszą wersję z dodatkiem ziół relaksujących lub owocowych.

Do której pić yerba mate – jak uniknąć zakłóceń snu?

Klucz do harmonii między energią a odpoczynkiem tkwi w umiarze i świadomości. Choć yerba mate ma działanie łagodniejsze od kawy, zawarta w niej kofeina nadal wpływa na układ nerwowy i może utrudniać zasypianie, jeśli wypijemy napar zbyt późno. Bezpieczną zasadą jest, by ostatnią porcję yerby pić co najmniej 6-8 godzin przed snem. Dzięki temu organizm zdąży zmetabolizować kofeinę i przejść w fazę relaksu.

Jeśli planujesz położyć się spać około 23:00, ostatni kubek yerby warto więc wypić nie później niż ok. 15:00–17:00. Takie ustawienie rytmu picia pozwala czerpać z naparu wszystkie jego korzyści – energię, koncentrację, lepsze samopoczucie – bez ryzyka, że nocą pojawi się bezsenność.

Pamiętaj też, że każdy reaguje inaczej – część osób świetnie śpi po popołudniowej yerbie, inni czują jej działanie nawet po kilku godzinach. Dlatego ważne jest, by obserwować własny organizm. Jeśli czujesz, że kofeina trzyma Cię zbyt długo, przesuń popołudniowy napar na wcześniejszą godzinę lub wybierz wersję o niższej zawartości kofeiny.

Właściwości zdrowotne yerba mate wspierające regenerację

Choć najczęściej mówi się o właściwościach pobudzających yerba mate, warto pamiętać, że jej działanie nie kończy się na kofeinie. W naparze znajdziemy dziesiątki cennych składników odżywczych – witamin, minerałów i przeciwutleniaczy – które wspierają regenerację, odporność i ogólną kondycję organizmu. To właśnie dzięki nim po porcji yerby czujemy się nie tylko bardziej skoncentrowani, ale też spokojni, zrównoważeni i gotowi na kolejne wyzwania. Regularne picie yerba mate nie tylko dodaje energii, ale też – dzięki jej składnikom odżywczym – pomaga ciału odpocząć głębiej, kiedy nadchodzi pora snu.

O ile kofeina pomaga utrzymać energię, to obecne w naparze substancje bioaktywne wpływają na procesy regeneracyjne – zwłaszcza w układzie nerwowym i w komórkach narażonych na stres oksydacyjny. Dlatego yerba mate to nie tylko napój pobudzający, ale też naturalne wsparcie dla zdrowego stylu życia, równowagi psychicznej i prawidłowej pracy organizmu.

👉 O yerba mate i jej wszystkich właściwościach zdrowotnych możesz przeczytać szerzej w naszym artykule: Yerba mate – właściwości. Jak działa zielony napar z Ameryki Południowej?.

Witaminy i minerały wspomagające układ nerwowy

Jak już wspomnieliśmy w tym wpisie nie raz, yerba mate to nie tylko kofeina – to także naturalne źródło witamin i minerałów, które wspierają układ nerwowy i pomagają utrzymać dobre samopoczucie nawet w okresach intensywnego wysiłku psychicznego lub stresu. W jej składzie znajdziemy m.in.:

• ✔️ Magnez – niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Reguluje przewodnictwo impulsów nerwowych i wspomaga relaksację mięśni, dzięki czemu zmniejsza napięcie i uczucie zmęczenia.
• ✔️ Potas – odpowiada za prawidłową pracę komórek nerwowych i mięśniowych, wspiera przewodzenie impulsów i pomaga utrzymywać równowagę elektrolitową.
• ✔️ Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) – odgrywają kluczową rolę w przemianie energii, wspomagają koncentrację i pamięć oraz chronią układ nerwowy przed skutkami stresu.
• ✔️ Żelazo i cynk – wspierają tworzenie czerwonych krwinek i właściwe dotlenienie komórek mózgowych, co szczególnie korzystnie wpływa na odporność psychiczną i zdolność do skupienia.

Dzięki takiemu składowi yerba mate ma właściwości odżywcze, które wspierają zarówno ciało, jak i umysł. Regularne picie naparu może być więc elementem codziennej profilaktyki zdrowia – szczególnie dla osób narażonych na stres i szybkie tempo życia. To naturalny sposób, by dostarczyć organizmowi mikroelementów, których często brakuje w codziennej diecie.

Antyoksydanty w yerbie i ich wpływ na stres oksydacyjny

Codzienny stres, niewyspanie i szybkie tempo życia powodują w organizmie wzrost tzw. stresu oksydacyjnego – czyli nadmiaru wolnych rodników, które przyspieszają procesy starzenia i obciążają układ nerwowy. Na szczęście yerba mate zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy – w tym polifenoli, flawonoidów i kwasów chlorogenowych – które pomagają neutralizować wolne rodniki i wspierają naturalne mechanizmy regeneracji komórek.

Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów yerba mate wpływa na organizm w sposób ochronny – wspiera system immunologiczny, łagodzi skutki stresu i zmniejsza stan zapalny komórek. Co więcej, regularne spożycie naparu może przyczynić się do poprawy jakości snu pośrednio – poprzez redukcję napięcia oksydacyjnego i wsparcie procesów odbudowy w trakcie nocnego odpoczynku.

• ✔️ Polifenole i flawonoidy – neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki mózgowe przed uszkodzeniami.
• ✔️ Saponiny – działają przeciwzapalnie i wzmacniają układ odpornościowy, co sprzyja regeneracji.
• ✔️ Kwas chlorogenowy – reguluje poziom cukru i cholesterolu, wspierając metabolizm i utrzymanie energii na stałym poziomie.

To właśnie kombinacja kofeiny z antyoksydantami sprawia, że yerba pobudza bez wyczerpania – zamiast drastycznego wzrostu energii i spadku po kilku godzinach, otrzymujemy trwałe pobudzenie, któremu towarzyszy lepsze samopoczucie i naturalna ochrona przed skutkami stresu.

Jak pić yerba mate, by sprzyjała zdrowemu rytmowi dnia?

Aby w pełni korzystać z dobrodziejstw, jakie daje yerba mate, warto zwrócić uwagę nie tylko na jej skład, ale też na sposób przygotowania i codzienny rytuał picia. To, jak ją parzysz i kiedy po nią sięgasz, może znacząco wpływać na Twoje samopoczucie w ciągu dnia – od poziomu energii po wieczorne wyciszenie.

Optymalna porcja suszu to zazwyczaj około 15-20 gramów na jedno naczynie. W zależności od preferencji i potrzeb możesz dodać naparowi mocy – im więcej suszu i wyższa temperatura wody, tym napar będzie intensywniejszy w smaku i działaniu. Najlepiej stosować wodę o temperaturze 70-80°C – taka pozwala wydobyć kofeinę, przeciwutleniacze i naturalne aromaty, nie „przepalając” liści. W przypadku tereré, czyli yerby przygotowywanej na zimno, możesz liczyć na orzeźwiający smak i lekkie, długotrwałe pobudzenie.

Ważna jest też uważność w samym rytuale. Pij yerbę powoli, małymi łykami – nie jak zwykłą herbatę, ale jako chwilę dla siebie. Ten prosty nawyk pomaga lepiej poczuć działanie naparu i pozwala organizmowi naturalnie reagować na jego pobudzające właściwości. Rano yerba pomoże Ci wstać z energią, w południe utrzyma skupienie, a popołudniowe, ziołowe mieszanki mogą łagodnie wprowadzić organizm w stan relaksu przed snem.

Jeśli chcesz, by picie yerby było elementem zdrowego rytmu dnia, nie traktuj jej jak zwykłego źródła kofeiny. To napój, który potrafi dostosować się do Twojego tempa – pobudzi, gdy tego potrzebujesz, i ukoi, gdy nadejdzie pora odpoczynku. A odpowiednio dobrane rodzaje yerba mate – w tym te z dodatkiem ziół – pomogą Ci utrzymać naturalną równowagę energii przez cały dzień.

Niech yerba mate stanie się Twoim codziennym rytuałem równowagi – między energią, spokojem i naturalnym rytmem dnia.

Źródła informacji:

1. Wikipedia: Mate (infusión).
2. C. I. Heck, E. G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.
3. J. Snel, M. M. Lorist, Effects of caffeine on sleep and cognition, Progress in Brain Research, 2011.
4. C. Drake i inni, Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013.
5. P. Torterolo i inni, Yerba Mate: efectos sobre la vigilia y el sueño, Anales de la Facultad de Medicina, Universidad de la República, Montevideo, Uruguay, 2014.